ท่านั่งผีเสื้อกับคนท้อง เคล็ดลับที่ทำให้คลอดง่าย จริงหรือ ??

คนท้อง เมื่อใกล้คลอดมักจะเจอปัญหาหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น มีอาการเจ็บปวดท้องคลอดเป็นอย่างมาก หรือใกล้คลอดแล้วแต่ปากมดลูกยังเปิดไม่มาก ทำให้การคลอดช้าออกไป แต่ท่านั่งผีเสื้อกับคนท้องนี้ เป็นท่าที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณแม่ท้องได้ทำเพื่อเตรียมตัวก่อนคลอด เรียกว่าเป็นเคล็ดลับที่ทำให้คุณแม่ท้องคลอดง่ายขึ้นจริง

ท่านั่งผีเสื้อกับคนท้อง เตรียมคลอด คือ

ท่านั่งผีเสื้อคนท้อง หรือ Butterfly Pose  ในโยคะ เป็นท่าที่มีประโยชน์สำหรับคนท้อง มีส่วนทำให้อุ้งเชิงกรานและต้นขาด้านในของคุณแม่ท้องขยายได้ดี สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ใกล้คลอด หากทำท่านี้อยู่เป็นประจำ จะช่วยทำให้ทารกในครรภ์ขยับลงมายังบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้การคลอดทำได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

ข้อดีของท่านั่งผีเสื้อกับคนท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ใกล้คลอด

• เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก : การนั่งในท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสะโพก ทำให้การคลอดธรรมชาติได้ง่ายมากขึ้น

• ช่วยขยายอุ้งเชิงกราน : การนั่งท่าผีเสื้อช่วยเปิดสะโพกและขาหนีบ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานยืดหยุ่น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ และช่วยให้คลอดง่ายขึ้นเมื่อถึงกำหนดเวลาคลอด

• บรรเทาอาการปวด : การนั่งท่าผีเสื้อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและสะโพก ซึ่งมักเกิดอาการปวดเมื่อตั้งครรภ์ เมื่อทำท่าผีเสื้อเป็นประจำจะทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวและลดความเครียดในช่วงการตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี

• ช่วยให้ทารกคลอดในท่าปกติ  : การนั่งท่าผีเสื้อช่วยให้ทารกอยู่ในท่าศีรษะลง ทำให้สามารถคลอดโดยธรรมชาติได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือแพทย์เลยทีเดียว

• ช่วยปรับท่าทางเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด : การนั่งท่าผีเสื้อช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการเบ่งคลอดได้ จึงทำให้คุณแม่สามารถเบ่งคลอดได้เร็วขึ้น
  

วิธีนั่งท่าผีเสื้อสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

1. หาที่นั่งที่สบาย : นั่งบนพื้นราบ หรือบนเตียงก็ได้ และเหยียดขาออกไปด้านหน้า

2. เข้าท่า : โค้งเข่าลง ค่อยๆ ดึงปลายเท้าเข้าหาลำตัวจนฝ่าเท้าชิดกัน จากนั้นใช้มือจับที่เท้าทั้งสองข้าง ดันเข้าหาตัวให้มากที่สุด

3. การหายใจ : หายใจเข้า-ออกลึก ๆ ช้า ๆ ให้รู้สึกผ่อนคลาย

4. การยืดกล้ามเนื้อ : กดเข่าทั้งสองข้างลงพื้นโดยใช้แรงจากกล้ามเนื้อสะโพก (ไม่ใช้แรงกดจากมือ) ค้างไว้ หรือจะยกเข่าขึ้นลงเบา ๆ อย่างต่อเนื่องก็ได้

5. เวลาในการนั่ง : นั่งในท่านี้ประมาณ 1-5 นาที หรือจนกว่าจะรู้สึกสบาย

ข้อควรระวังการนั่งท่าผีเสื้อของคุณแม่ใกล้คลอด

• หากมีอาการเจ็บปวดหรือไม่สบายในระหว่างการทำท่าผีเสื้อนี้ ควรหยุดและรีบปรึกษาแพทย์ทันที

• ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะก่อนเริ่มทำท่านี้ โดยเฉพาะถ้ามีภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ ควรให้คุณหมอผู้เชี่ยวชาญแนะนำจะดีที่สุด

การทำท่านั่งผีเสื้ออย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความพร้อมในการคลอดและทำให้ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การคลอดบุตรก็จะปลอดภัย ราบรื่นไปได้ด้วยดีนั่นเอง