มะม่วงหาวมะนาวโห่ คนท้องทานได้ไหม? ปลอดภัยหรือเปล่า?

มะม่วงหาวมะนาวโห่ เป็นผลไม้สมุนไพรพื้นบ้านที่หลายคนรู้จักกันดี ด้วยรสชาติเปรี้ยวจัด สีแดงเข้ม และคุณประโยชน์ทางสุขภาพที่หลากหลาย แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องระวังเรื่องอาหารอย่างใกล้ชิด มักเกิดคำถามที่ว่า “ คนท้องสามารถกินมะม่วงหาวมะนาวโห่ได้ไหม ? จะมีผลเสียกับลูกในครรภ์หรือเปล่า ? ” บทความนี้มีคำตอบให้คุณแม่ตั้งครรภ์แล้วค่ะ

มะม่วงหาวมะนาวโห่ คือ

มะม่วงหาวมะนาวโห่ หรือชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Carissa carandas  เป็นผลไม้สมุนไพรที่มีรสเปรี้ยวอมฝาด มักใช้รับประทานในรูปแบบผลสด ผลแปรรูปเป็นแยม น้ำสมุนไพร หรือแม้แต่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีสรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงร่างกาย และเสริมภูมิคุ้มกัน

ลักษณะของผลมะม่วงหาวมะนาวโห่ที่นำมารับประทาน

• ผลมีลักษณะ กลมหรือรีเล็กน้อย ขนาดใกล้เคียงกับองุ่น

• จะมีผลอ่อนเป็นสีเขียว จากนั้นก็เปลี่ยนเป็นสีชมพู สีแดง และสีม่วงเข้มหรือเกือบดำ เมื่อสุกเต็มที่

• ผิวของผลเรียบมัน เป็นเงา

• ผลมีน้ำสีแดงอมชมพู ภายในมีเมล็ดแข็ง 1–4 เมล็ด

  
  

คุณค่าทางโภชนาการของมะม่วงหาวมะนาวโห่

มะม่วงหาวมะนาวโห่มีสารอาหารหลายชนิดที่ดีต่อร่างกาย เช่น:

• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

• มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโทไซยานิน

• มีธาตุเหล็ก

• มีเส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย

• มีกรดอินทรีย์ธรรมชาติ ที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร

คนท้องกินมะม่วงหาวมะนาวโห่ได้หรือไม่

หากถามว่าคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานมะม่วงหาวมะนาวโห่ได้หรือไม่นั้น คำตอบคือ สามารถรับประทานได้เลย แต่!!  ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกวิธีการบริโภคที่ปลอดภัย คือ

1. ควรกินผลสุก (ไม่ใช่ผลดิบ) เพื่อหลีกเลี่ยงกรดสูงเกินไป

2. ควรกินในรูปแบบแปรรูป เช่น แยม น้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ที่หวานน้อย หรือแคปซูลสมุนไพรที่ผ่านการรับรอง

3. ควรดื่มเป็นน้ำสมุนไพรวันละไม่เกิน 1 แก้ว (250 ml)

ประโยชน์ของมะม่วงหาวมะนาวโห่ที่เหมาะกับคนท้อง

1. ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน : วิตามินซีในมะม่วงหาวมะนาวโห่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันหวัด  ป้องกันการติดเชื้อระหว่างตั้งครรภ์

2. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ : สารแอนตี้ออกซิแดนท์ในผลไม้ชนิดนี้ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยลดความเครียดระดับเซลล์

3. บำรุงเลือด : มะม่วงหาวมะนาวโห่มีธาตุเหล็กในระดับที่ช่วยเสริมการสร้างเม็ดเลือด ซึ่งสำคัญต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

4. ช่วยย่อยอาหาร : เพราะมีกรดธรรมชาติในผลไม้ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ลดอาการแน่นท้อง

5. ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและไขมัน : จากงานวิจัยบางส่วนพบว่า มีฤทธิ์ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล แต่สำหรับคนท้อง ควรปรึกษาแพทย์ หากมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ข้อควรระวังในการรับประทานมะม่วงหาวมะนาวโห่ของคุณแม่ตั้งครรภ์

• หลีกเลี่ยงการทานนผลดิบ เพราะมีกรดมาก อาจกระตุ้นกรดในกระเพาะและทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร แสบท้องได้

• หากทานในรูปแบบแยม หรือแช่อิ่ม ควรทานในปริมาณน้อย และต้องระวังปริมาณน้ำตาล เพราะน้ำตาลสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์

• ไม่ควรกินในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องอืดหรือระคายเคืองลำไส้

• ระวังอาการแพ้ แม้จะพบไม่บ่อย แต่ควรสังเกตหากทานแล้วมีอาการผิดปกติ เช่น คัน ปากบวม ผื่นขึ้น ควรหยุดรับประทาน

คุณแม่ท้องที่ไม่ควรทานมะม่วงหาวมะนาวโห่

• คนที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน

• คนที่แพ้ผลไม้กลุ่มเปรี้ยวจัด หรือเคยมีอาการแพ้ผลไม้นี้

• คนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเข้มงวด เช่น มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

สรุปคือ คนท้องสามารถทานมะม่วงหาวมะนาวโห่ได้ แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และผ่านการแปรรูปอย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงการรับประทานแบบผลดิบ หรือการบริโภคมากเกินไป หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ โดยเฉพาะในกรณีที่มีโรคประจำตัวหรือภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณแม่เอง และต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วยนั่นเอง